熱中症になりました

　先日、行われた中津分校の高校野球の応援の引率で球場に行ってきました。

　接戦を制してなんとか勝つことが出来ました。

　それは良かったんですが、バスで学校まで戻ってきた後に軽い頭痛が始まりました。

　もしかしたらと思いつつ身体を冷やして、水分補給をしたんですが頭痛がおさまらず。

　その後、吐き気が襲ってきました。

　いよいよこれはやばいなと思い、帰宅しました。

　運転も少し危ないなと思いつつ、休憩し水分を取りながら家に着きそこからまた身体を冷やして、水分を取り睡眠。

　起きて水分補給を何度か繰り返しているうちに吐き気はなくなってきたんですが、頭痛が残っていたのでとにかく横になってこまめに水分補給をして休みました。

　その後、なんとか体調は回復したんですが熱中症の怖さを痛感しました。
　
　熱中症は暑い場所にいる時に起きると思っていたんですが、活動後、数時間経過してから熱中症になるということもあるということを知りました。

　暑い場所で活動した後、２４時間以内は熱中症が発症する可能性があるとのことなのでこれからは活動後も注意しておこうと思いました。

　まだまだ暑い日が続くのでこれからは外で活動する時は水分補給の時に水だけを飲むのではなく、塩分も一緒に補給する。

　事前にマグネシウム入りの食品、カリウムが入った食品などを意識して摂取しておく。

　暑さ対策として、帽子はもちろん首元を冷やすものや電動ファンといった対策グッズを活用していこうと思います。